【おすすめ対策5選】夜勤などで昼間に眠れない人向け 快適に明るい時間帯に眠る方法　

お仕事が夜勤で眠るのが昼になってしまうなど、理由があって昼間に寝る必要がある人も少なくないでしょう。しかし問題は昼間だと人間は基本的には眠くない。

また眠るための障害として日の光で明るかったり、生活音などが夜に比べて圧倒的にある。

そんな中でも快適に眠るための方法をコチラで社紹介しています。参考にどうぞ。

無難に明るさ対策なら遮光カーテン。

遮光カーテンといってもピンからキリまであるので、何を選べば分からなくなりますが、ここは「1級遮光」のカーテンを選ぶのが正解でしょう。

カーテンの生地から光の貫通を最大限に抑えてくれます。

とはいってもカーテン端から光は漏れてしまうので、これだけでは明るさ対策は完ぺきではない。

カーテンだけでは防ぎきれない光が気になるならアイマスク。

睡眠中に締め付けられるのが苦手なら見送りするしかないが、昔から存在する分かりやすく安上がりな方法。

普通のアイマスクでも良いですが寝ることが目的ならホットアイマスクの方が断然良いです。

目を温めると気持ちよくてそのまま寝落ちするパターンは高くなる。

寝落ちしてもアイマスクなので視界の光も遮断されていて好都合。

注意が必要なのはホットアイマスクといっても重量軽めの商品を選ぶこと。大き目のものは重いので気になる。

アイマスクなどで締め付けられるのが嫌。

または、そこまでお金かけてまでアイマスクは買いたくないという人は黒系のタオルなんかでも同じ効果はあります。

ただ寝ている間に顔からずれる可能性はありますけど、そこは工夫次第かな？

大きさはフェイスタオルくらいが丁度良いでしょう。

眠るときに必要な要素は明るさ以外にも騒音対策が必要。昼間だと外で活動している人々の音が聞こえたり、家の中でも家族などの同居人の足音や生活音が気になって眠れないなんて人も多いでしょう。

それならば、騒音対策に特化しているノイズキャンセリングのイヤホンの中でもさらに眠ることに特化した寝ホンと呼ばれる寝ながら使えるイヤホンがおすすめ。

現行機の中なら「Anker Soundcore Sleep」がおすすめ出来る1つですね。

装着してれば、外からの音はもちろんエアコンなどの地味に寝る時に気になる騒音も聞こえなくなります。

昼間に眠るための究極の方法。

それは室内テントの設置。これが普通に良いｗ

暗くなるのはもちろん、狭い空間が落ち着くのかリラックスできる。寝ている自分の周りにスマホなどの充電ケーブルを引っ張ってこれないのがデメリット（完全に閉鎖する場合）

大きさ的にも余裕は必要ですが、家にハッキリとした自分の居場所みたいなのがない人にも良いと思います。

テントは大きいからちょっと・・・。という人も多いでしょう。ご安心ください眠るために頭部分だけのテントも少ないですが世の中には存在します。

特に「プロイデア かぶって寝るまくら」は遮光と遮音の2つが可能という優れもの。

本当に困っているなら試す価値ありです。

結局安い枕じゃダメなんだよね。

そもそも、あなたの体に枕の形状や材質があっていなければ眠るのは難しいです。

個人的には低反発系でDreamCat’sの枕で現在は落ち着いています。

この辺りは個人差あると思いますが、納得のいく品質ってやっぱり1万円くらいはするんですね～。

ケチって安い枕は複数買ってきましたがシックリこなくて、すぐに寝れなくなったことも最近の話。

投稿者「フィッシュ中山」人物紹介リンク

ライトの商品レビュー動画を定期的に投稿中
ライトの明るさやスペックが分かる！！
Youtubeチャンネルへの移動はコチラ↓